"جول العرب | تغطية حصرية لأخبار كرة القدم العالمية والعربية، تحليلات تكتيكية، ومتابعة لسوق الانتقالات لحظة بلحظة."
ازاي تبني عضلات طبيعية بدون منشطات – الدليل الكامل للمبتدئين والمتوسطينأهلاً بيك. النهاردة هنتكلم عن موضوع شائك ومهم جداً. موضوع المنشطات في كمال الأجسام. فيه ناس كتير فاكرة إنك لو…
تمرين الضغط (Bench Press) – الدليل الكامل من الصفر للاحترافأهلاً بيك. النهاردة هنتكلم عن تمرين من أقوى تمارين الجيم على الإطلاق. تمرين الضغط بالبار (Bench Press). ده التمرين اللي بيفرق…
أخطاء بتمنع وصولك لنتيجة في الجيم – معظم اللاعبين بيعملوها النهاردة هنتكلم عن موضوع حساس. اللي هو: ليه بتتمرن ومش بتوصل للنتيجة؟ ليه بتعرق وبتتعب بس شكلك مش بيتغير؟ ليه…
الدليل الكامل لتمارين السكوات (Squats) – أفضل تمرين لبناء الجسم بالكامل تمرين السكوات (Squat) هو التمرين الأعلى في إفراز هرمون النمو وهرمون التستوستيرون في الجسم كله. لا يوجد تمرين واحد…
الدليل الشامل لتمارين الضغط (Push-Ups) – من الصفر للاحتراف تمرين الضغط بالبار (Bench Press) هو التمرين الأساسي رقم واحد لتطوير عضلات الصدر والذراعين والكتفين. لو بتدور على صدر عريض وقوي،…
ازاي تبدأ جيم وتكمل فيه من غير ما تزهق – تجربتي الشخصية أهلاً بيك. النهاردة هنتكلم بصراحة عن موضوع يخص ناس كتير. لو انت من الناس اللي فكرت تنزل جيم…